Sinais que revelam que o excesso de
peso se tornou um problema pra você!
É difícil encontrar alguém satisfeito com o próprio corpo. Mas você sabe quando os quilinhos a mais
deixam de ser apenas um problema de vaidade e se tornam uma questão de saúde?
Gordura abdominal
A gordura visceral (na região do abdômen) aumenta a produção de substâncias que favorecem o aumento da taxa de glicose, da pressão arterial e do colesterol ruim.
Dores na coluna
Se o seu dia sempre termina com dores na coluna, então o seu peso pode ter se tornado um problema. Entretanto, a dor nas costas também pode ser decorrente da má postura.
Limitações
Antes, você caminhava certa distância e nem suava. Um tempo depois, percebeu que ficou exausto ao fim do trajeto. Mais para frente, não conseguiu realizar por completo.
Baixa autoestima
O peso não é um problema apenas quando a saúde física está em risco. Em muitos casos, ele é um obstáculo ao convívio social antes de tudo.
Sono ruim
Um dos principais problemas desencadeados pelo peso é a apneia do sono. Por isso, para trata-lá, a principal meta é perder peso.
Transpiração
Com mais células corporais, o metabolismo fica acelerado e, consequentemente, a temperatura se eleva, tendo aumento da sudorese.
Dr. Fábio Melo Emagrecimento
CRM | SC 31001 – Para quem ainda não me conhece, me chamo Fábio Melo. Sou médico e atuo em Santa Catarina.
Sua consulta terá duração de pelo menos uma hora e conversaremos sobre todos seus antecedentes, hábitos alimentares e dificuldades enfrentadas anteriormente.
A realização do exame de bioimpedância no próprio consultório (exame que determina a massa magra e massa gorda do seu organismo além da taxa metabólica basal) irá auxiliar a alcançar seu objetivo seja ele qual for.
Após a consulta sera prescrita orientação alimentar individualizada, levando em conta seus gostos, hábitos, rotina e objetivos. Se necessário sera realizada prescrição de medicamentos que auxiliem no seu objetivo.
É importante ressaltar que não serão prescritos anabolizantes para pacientes que não tiverem indicação formal e aprovada pelo Conselho Regional de Medicina e Guidelines Nacionais e Internacionais.
Protocolos de Emagrecimento
O tratamento médico para um emagrecimento saudável é totalmente individualizado,
mas pode ser explicado didaticamente em 4 principais etapas:
1. Anamnese ampla e escuta ativa
O primeiro passo é entender as individualidades de cada paciente. O sobrepeso e a obesidade muitas vezes vêm acompanhados de demandas e alterações que vão além da questão meramente física e estética. Vamos investigar alterações na rotina, no metabolismo e no comportamento (como distúrbios ansiosos, alimentares e compulsões) que podem agir favorecendo o ganho de peso.
2. Exames e avaliação corporal
Para quebrar o ciclo vicioso que se estabelece entre o ganho de peso e inflamação corporal é salutar identificarmos todas as alterações inflamatórias, carências nutricionais e/ou distúrbios hormonais que podem estar alimentando esse quadro. Para isso, realizamos uma avaliação laboratorial completa associado a um exame complementar denominado Bioimpedância.
3. Definição de um plano personalizado
Nesta etapa, além do plano de tratamento medicamentoso faço questão de assegurar que todas as prescrições sejam bem esclarecidas e, principalmente, que sejam compatíveis e sustentáveis na rotina e realidade do paciente.
4. Acompanhamento contínuo
O acompanhamento não se finda quando o paciente deixa o consultório. Para favorecer a adequada adesão terapêutica e os melhores resultados, sempre forneço um meio de contato contínuo para orientações e que o paciente se sinta seguro.
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É hora de transformar a sua saúde!
Meu objetivo é te ajudar a ressignificar a sua saúde em busca de mais qualidade de vida,
aumentando assim a sua autoestima e melhorando a sua produtividade.
1. Aumente a sua autoestima
Viva o seu melhor, se ame, se valorize e não se engane. Te ajudo a cuidar de si, para trazer a qualidade do autocuidado e do amor próprio que você merece.
2. Melhore a sua produtividade
Atingir seus resultados e suas metas está diretamente atrelado a saúde do seu corpo. Um corpo saudável é certeza de excelentes resultados.
3. Comece a cuidar de você
Seu corpo, seu templo. A sua saúde é, com toda certeza, o melhor que existe em você. O ser humano saudável está pronto para viver o que há de melhor nessa vida.
O emagrecimento saudável
reduz o risco de:
Confira abaixo a lista...
— Colesterol: com a perda do excesso de peso, há elevação dos níveis de HDL (o chamado bom colesterol) e uma diminuição no LDL (conhecido como colesterol ruim). Os riscos das doenças cardiovasculares também caem em 85%.
— Estresse: a prática de atividade física e a ingestão de alimentos como frango, ovos, arroz integral e brócolis aumentam os níveis de fenilalanina. Isso ajuda na sensação de bem estar, e os níveis do cortisol, caso estejam elevados por causa do estresse, diminuem.
— Risco de câncer: o excesso de peso é responsável por cerca de 8% de todos os casos de câncer no mundo. A obesidade afeta os hormônios, o sistema imunológico e outros fatores que regulam o crescimento celular.
— Apneia do sono: perder apenas 10% do peso corporal pode reduzir drasticamente os sintomas da apneia do sono e pode até curar a condição, que causa interrupções da respiração durante a noite e, consequentemente, um sono ruim.
— Inflamações: o emagrecimento diminui em cerca de 2% a concentração de marcadores inflamatórios quando se faz pelo menos 180 minutos de atividade física por semana.
— Depressão: a alimentação influencia o equilíbrio do bem-estar físico e mental
Principais benefícios do emagrecimento saudável
Há uma melhora na pele, cabelo, unhas e, claro, redução da barriga. As principais transformações, porém, são invisíveis.
— Pele e cabelo: a ingestão de pelo menos três litros de água por dia e consumo de alimentos saudáveis trazem benefícios para pele e cabelo.
— Unhas: o emagrecimento saudável por meio do consumo de alimentos ricos em vitaminas (B, C e E) e aminoácidos auxiliam o corpo a produzir queratina e outras proteínas importantes para o desenvolvimento de unhas fortes.
— Barriga: Após 16 meses, a atividade física moderada cinco vezes por semana aliada a mudança de alimentação reduz a gordura visceral — a mais perigosa, localizada na barriga — em torno de 10 centímetros.
— A libido: perda de peso aliada ao consumo de alguns alimentos contribuem com a liberação de neurotransmissores, como a serotonina.
— O sistema imunológico: obesidade prejudica a imunidade e pode aumentar o risco de infecções em 27%. O tecido gorduroso produz substâncias que afetam o sistema de defesa do corpo. Por isso, os obesos estão mais sujeitos a diversos problemas de saúde.
— O humor: uma redução de apenas 5% no peso corporal pode melhorar o humor.
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Outros benefícios do emagrecimento saudável
Confira a lista abaixo...
— Pressão alta: promove uma diminuição na pressão arterial, causadora de diversas doenças, como derrame e infarto.
— Esteatose hepática: permite a redução da gordura do fígado e também a fibrose do órgão, que pode provocar cirrose.
— Enxaqueca: A dieta aliada à prática de atividades físicas reduz as crises em até 57%.
— Alergias respiratórias: excesso de peso pode sobrecarregar o sistema respiratório e agravar quadros de alergias.
— Doença nas articulações: o excesso de peso também prejudica as articulações, causando dores nos joelhos.
— AVC: comum em obesos, a síndrome metabólica provoca um maior acúmulo de gordura no sangue, o que dificulta a circulação e eleva a incidência de doença vascular cerebral.
— Alzheimer: portadores de obesidade, diabetes e quem tem resistência à insulina tendem a apresentar maior deposição da substância β – amilóide e de alteração da proteína TAU, que podem facilitar a manifestação da doença.
— Diabetes: para quem já é diabético, há uma melhora importante quando se perde peso. Para quem não é, o risco de desenvolver a doença reduz em até 83%.
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Dr. Fábio Melo responde algumas dúvidas sobre emagrecimento
Confira abaixo alguns vídeos sobre.
Como emagrecer sem sofrimento?
Como não desanimar no tratamento para perder peso?
Dúvidas Frequentes
sobre minha consulta e emagrecimento saudável
Não, somente particular, mas a maioria dos pacientes que possuem plano de saúde Bradesco, Amil, Sulamerica, Allianz, Omint conseguem reembolso do plano. Como funciona o reembolso? A lei 9656/98, assegura a qualquer beneficiário o direito de restituição com despesas médicas e hospitalares. Entretanto, não estabelece os valores ou percentuais fixados para isto. Dessa forma, o reembolso é calculado de acordo com o valor que a operadora paga aos profissionais credenciados ao convênio.
Para saber o quanto o seu plano cobre de reembolso, entre em contato com ele, antes de agendar a sua consulta. Verifique quais documentos são necessários para o ressarcimento das despesas. Geralmente solicitam: Relatório médico e o recibo da consulta constando os dados da clínica e do médico.
No mínimo 60 minutos a primeira consulta. O retorno dura geralmente 30 minutos. Em casa fico no mínimo 30 minutos analisando os questionários respondido pelo paciente: questionário de sintomas, de hábitos, recordatório alimentar e nos casos de obesidade, o questionário de emagrecimento. Porém muitas vezes a consulta pode ultrapassar 1 hora.
Cada consulta dá direito a um (01) retorno dentro do prazo estabelecido: 30 dias.
Depende de cada caso. Mas geralmente os pacientes voltam de 2 a 3 meses ou de 6 em 6 meses.
Qualquer dieta possui seus prós e contras para cada circunstância, e o que funciona melhor para alguém pode não ser o melhor para quem está perguntando (e provavelmente não será). Ainda, uma dieta que funcionou muito bem para alguém no passado pode (provavelmente) já não ser a melhor estratégia para a mesma pessoa no momento.
Voltar a engordar depende de diversos fatores, assim como emagrecer também. Não existe a pílula mágica que te deixa magra pra sempre e que através dela nunca mais volte a engordar, independente dos seus hábitos. Lamento por isto, mas é a verdade.
Não necessariamente. O segredo é moderar na quantidade ingerida de carboidratos e evitar o consumo de carboidratos simples, como açúcar refinado e industrializados. Ao optar por carboidratos complexos como batata-doce, cereais e alimentos ricos em fibras, que são importantes para reduzir o índice glicêmico do carboidrato, fazemos escolhas mais saudáveis e que podem até colaborar com o emagrecimento.
Não. Sopas calóricas como as feitas com creme de leite e linguiça não são as melhores opções para o emagrecimento. Além disso não é nada sustentável viver só de sopa.
Em linhas gerais, a refeição pré-treino precisa prevenir ou retardar a fadiga e melhorar o desempenho durante a atividade física. Nessa refeição recomenda-se o consumo de uma quantidade adequada de carboidratos complexos, juntamente a uma dose menor de proteína.
Se os melhores resultados para sua saúde, forma física ou desempenho são sua prioridade, sim, você deve repensar seu consumo de álcool.
Acho impreciso dizer isto como uma generalidade. Sim, algumas dietas promovem maior emagrecimento na sua fase inicial e depois na fase de cruzeiro já não acontece a mesma perda de peso. Mas dietas sustentáveis costumam ter perda de peso paulatinamente. Além disso, o corpo vai se acostumando a novas dietas e hábitos.
Isto não é verdade. Até mesmo atletas e fisiculturistas de alto rendimento têm dias off. Refeições livres, dependendo da estratégia adotada, podem até ajudar no processo, promovendo choque metabólico e impedindo que o corpo se acostume com a dieta.
Existe músculo e existe gordura, são duas coisas completamente diferentes e que não se transformam um em outro. Não há maneira fisiológica de transformar gordura em músculo.
Qualquer que seja o exercício que você escolher, vai te ajudar no emagrecimento, afinal é um estímulo físico para mobilização de células de gordura a serem queimada e gerar energia. Ponto final.
Além de comer menos, é necessário entender que é preciso comer melhor, e que comer melhor provavelmente trará mais nutrientes à sua vida, e esses nutrientes trarão mais benefícios e muito mais saciedade, ou seja, você acaba comendo menos coisas calóricas e que não ofereciam benefício algum a sua saúde.
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