Durante as férias, é comum relaxar nas rotinas de exercícios e cuidados com a alimentação.
No entanto, é possível manter a massa muscular mesmo durante esse período de descanso! Confira:
• Faça exercícios regulares — Reserve um tempo para se exercitar durante as férias. Mesmo que seja apenas uma caminhada, atividades físicas regulares ajudam a preservar a massa muscular.
• Experimente atividades divertidas — Praticar esportes aquáticos, caminhar na praia ou fazer trilhas são ótimas opções que mantêm o corpo ativo.
• Controle as porções — Aproveite as delícias das férias, mas controle as porções. Equilibre os alimentos com opções mais saudáveis, como vegetais e frutas.
• Durma bem — Descanse o suficiente durante as férias. O sono adequado contribui para a recuperação muscular e a regeneração do corpo.
Dr. Fábio Melo, médico especialista em emagrecimento saudável, reposição e implante hormonal na cidade de Criciúma, Santa Catarina.
