Quando buscamos emagrecer, é comum nos preocuparmos com a perda de massa muscular. Afinal, queremos eliminar gordura, não músculos saudáveis.
Felizmente, existem estratégias que nos ajudam a preservar a massa muscular durante o processo de perda de peso. Confira:
• Pratique exercícios de resistência — Isso estimula os músculos e promove a síntese proteica, ajudando a manter e até mesmo aumentar a massa muscular durante o emagrecimento.
• Consuma proteínas adequadas — As proteínas são essenciais para a recuperação e construção muscular. Certifique-se de incluir fontes de proteínas de qualidade em cada refeição.
• Evite dietas restritivas extremas — Priorize uma abordagem equilibrada e sustentável para a perda de peso, garantindo que você obtenha calorias e nutrientes suficientes para manter a massa muscular.
Lembrando sempre que é essencial buscar orientação profissional individualizada para obter um plano adequado às suas necessidades e objetivos!
Dr. Fábio Melo, médico especialista em emagrecimento saudável, reposição e implante hormonal na cidade de Criciúma, Santa Catarina.
