A hipertrofia muscular consiste no aumento do tamanho e volume dos músculos após repetidas sessões de treinamento de força, que estimulam a síntese de novas proteínas.
Durante o exercício, as fibras musculares sofrem microlesões devido à sobrecarga, e o organismo começa a repará-las após o treino, promovendo o aumento da massa muscular.
Para garantir a hipertrofia, é necessário seguir uma rotina de treino intensa e regular, preferencialmente com a orientação de um profissional de educação física.
Além disso, é crucial respeitar o período de descanso muscular, dormir o suficiente e manter uma dieta equilibrada e balanceada, orientada por um nutricionista de acordo com seus objetivos e necessidades específicas.
Esses três pilares — treino, descanso e alimentação — são essenciais para alcançar a hipertrofia muscular de forma eficaz.
Se você deseja obter mais informações sobre o assunto, continue acompanhando nossas postagens!
Dr. Fábio Melo, médico especialista em emagrecimento saudável, reposição e implante hormonal na cidade de Criciúma, Santa Catarina.
