Se você está buscando ganhar massa muscular, é importante prestar atenção em alguns hábitos que podem atrapalhar seus resultados.
Vamos falar sobre os 3 erros mais comuns na dieta que podem impedir o ganho de massa muscular.
- Comer alimentos de baixo valor nutricional
Alimentos industrializados ricos em gorduras e açúcar podem prejudicar seus resultados, já que promovem acúmulo de gordura em vez de ganho de massa muscular. Por isso, prefira alimentos saudáveis e nutritivos para alcançar seus objetivos.
- Falta de planejamento
Para ganhar massa muscular, é importante consumir mais calorias do que você gasta. Para isso, é necessário planejar suas refeições e horários de alimentação para garantir que você esteja consumindo a quantidade necessária de nutrientes.
- Consumir bebidas alcoólicas
O álcool inibe a síntese de proteína muscular e aumenta a produção do cortisol acelerando o catabolismo, nesse processo você perde massa magra e diminui o desempenho na atividade física.
Não deixe que esses erros prejudiquem seus resultados! Gostou das dicas? Compartilhe com seus amigos que também estão buscando melhorar a performance nos treinos!
Dr. Fábio Melo, médico especialista em emagrecimento saudável, reposição e implante hormonal na cidade de Criciúma, Santa Catarina.
